论跆拳道训练对中学生素质教育的促进作用

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摘要：引言： 如今社会发展越来越快速，人们的生活水平也逐渐提高，身体也不用强制得需要变得强壮，对于日常的锻炼也变少，体格能力变得越来越差劲。尤其是当代中学生，中学生的主要

引言：

如今社会发展越来越快速，人们的生活水平也逐渐提高，身体也不用强制得需要变得强壮，对于日常的锻炼也变少，体格能力变得越来越差劲。尤其是当代中学生，中学生的主要目标是学习，而在如今的时代，学业竞争激烈，为了那一纸完美的文凭，中学生不得不每天将全身心投入到学习中，争分夺秒地不断刷题，对于中学生而言，时间是十分珍贵的并且不可被浪费的。锻炼身体对他们来说是十分奢侈的事情，但身体又是人生中十分重要的事情。跆拳道是一项中学生能够在课余时间锻炼的体育项目，能够减轻学生繁重的学习压力。

一、跆拳道训练特点

跆拳道是一项慢慢演变出来的体育项目。人类在早期为了保护自己，会作出防御自己的动作以减少他人的伤害，这些防御的动作在一定程度上的确可以让自己免受攻击。但是当对手变得强大得无法抵御的时候，人类发现防御已经不再管用，于是将防御的手脚慢慢舒展开来，由防御变为攻击，跆拳道就是在防御和攻击中互相转换之间形成的。跆拳道的演变过程决定了它所具有人类面对困难时使毫不屈服，坚韧不拔的精神品质，有着与中国武术内涵异曲同工之妙，由于这些特点，学习跆拳道有利于弘扬民族精神和传统文化。另外跆拳道以脚和拳相结合的特点也能够充分地锻炼中学生的腿部力量和肌肉强度，有效地提高中学生的身体素质，强身健体。

二、中学生学习跆拳道的优点

（一）有利于强身健体和释放压力

中学生由于在学校期间主要以学习为主，很少有时间去锻炼身体，增强身体素质，以至于在学习过程中常常因为身体问题而造成注意力不集中，上课爱犯困等不利于学习的问题。这些问题有很大一部分的原因是由于身体机能不足以支撑高强度的学习，平常锻炼不够，导致身体吃不消。因此在日常生活中注重身体锻炼是一件十分有必要的事情，跆拳道作为新兴的体育项目，它的简单易学和能够使全身运动充分等优点，往往是中学生的最佳选择体育项目之一。在进行跆拳道训练的过程中需要带动全身的肌肉，同时在格斗中需要加强注意力，提高警惕性和敏锐的反应力，也锻炼了中学生的学习能力和思维反应能力，使其在学习过程中能够更加得心应手[1]。跆拳道训练的主要锻炼中学生的手脚力量和行动的速度，考验学生的灵敏程度，有利于中学生身体机能的协调发展，多方位、多层次的跆拳道功能也能鼓励学生形成多动脑的习惯，从而使他们敢于尝试生活中各种挑战。大声吼叫、迅速抬腿出拳等训练项目也能使中学生在训练中调整学习中身心疲惫的状态，暂时忘记学习中的压力，将所有的消极情绪通过声音和动作发泄出来，释放一些烦恼有利于中学生在学习中更专心和无所顾忌。

（二）有利于形成良好的礼仪规范

跆拳道无论是在最开始格斗的时候还是在格斗过程中贯穿始终的都是选手的道德礼仪。跆拳道虽然不是本土的体育项目，但是对于我国提倡的讲礼仪、讲道德等优秀传统品质彰显得十分到位。中学生在学习跆拳道的过程中，不仅仅能够学到各种进退的格斗技巧，更重要的是能够学习到跆拳道中的道德礼仪行为。这就意味着在与对手之间的格斗中，不管格斗结果是什么，在对手面前都要体体面面的[2]。这一点对当代中学生的教育意义十分重要，如今竞争激烈，无论是学习成绩上的竞争还是各方面的之间的竞争，对待竞争对手的态度是体现一个人道德素养的关键，学习跆拳道能够让中学生在实践中体会到礼仪的重要性，有利于中学生形成良好的道德素质，促进中学生道德层面的提升。

（三）提高自我的防御能力

提高自我的防御能力是跆拳道最直接的功能。当今社会发展快速，许多不确定性因素充斥其间，危险的因素也不例外，人身安全越来越受到重视，为了能够有效地规避危险因素或是在危险因素来临时能够有效地保护自己，学习跆拳在强身健体的同时，也能够学习一定的防身术，提高自我防御能力[3]。这一点对于女生尤为重要，女中学生身体体格本来就比一般男生弱小，在遇到危险时如果没有一定的防御能力，有容易就陷入危机之中，跆拳道的学习能够增加女中学生的勇气，让她们有面临危机的准备，处在危机中也能沉着冷静。

（四）提高对运动美的认识

跆拳道虽然是一项体育项目，但是它同于健美操等具有美感等项目一样，里面的许多动作也都具有一定的美感，步伐的形式美和手上动作的轮廓美都是具有美的感受运动行为[4]。学习跆拳道在学习动作的同时也是中学生在熏陶美的过程，有利于中学生对动作美的理解以及对肢体协调美的运用，增强中学生的审美意识，陶冶中学生的情操，美与力的结合学习，是培养中学生体格和性格的重要训练。

文章来源：《西部素质教育》 网址: http://www.xbszjy.cn/qikandaodu/2021/0107/645.html

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